Запись вебинара «ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ В ДЕНЬГИ» Глеба Архангельского

Хоть это и рекламный вебинар, но самой рекламы там не очень много. В целом, очень коротко и по делу Глеб Архангельский расказал про цели, про финансы, про бизнес. Меня взбодрило прям, особенно что делать в случае смерти. Рекомендую выделить 1,5 часа на просмотр.


Вебинар по целеполаганию (целеполагание в деньги) транскрибация.

Почему целеполагание? Почему целеполагание в деньги? Чтобы задуматься о целеполагание, чтобы правильно поставить цели. Совсем недавно у нас с Ольгой Стрелковой, моим партнёром по онлайн-школе Глеба Архангельского и соавтором вышла книга «Фин-драйв». 

Книга посвящена эффективному управлению личными деньгами, книга о том, как сохранить, привлечь и правильно инвестировать, правильно вложить свои деньги. И сейчас мы делаем очень большую работу по интеграции денег в тайм-менеджмент.

Удивительная вещь, которую мы обнаружили в своё время, что ни один из известных классиков тайм-менеджмента запада, таких как Стивен Кови, Лотар Зайверт или Клаус Мёллер из людей, писавших на эту тему, вообще практически не поднимал вопрос денег. Т.е. про цели мы поговорим, про планирование мы говорим, про самомотивацию мы говорим, но как в эти тайм-менеждментские конструкции интегрированы наши финансы, как мы ставим цели в области заработка, в области инвестирования это как-то совершенно осталось за кадром. 

Это вообще странно, потому что деньги — это один из важнейших измерителей нашего успеха, нашего благосостояния, нашей безопасности. И, как в анекдоте: счастье за деньги не купишь, значит ты может быть как-то неправильно используешь деньги, деньги, конечно, счастье не гарантируют, но они в значительной степени помогают тому, чтобы это прекрасное состояние найти.

Вот мы с помощью книги «Фин-драйв» и с помощью курсов онлайн-школы сейчас развиваем тематику правильного отношения к деньгам, правильного выстраивания денег в тайм-менеджмент, в личное целеполагание. Именно поэтому сегодняшний вебинар и курс, который я представлю называется не просто целеполагание или правильная постановка целей, а называется целеполагание в деньги. Вот это особенность той темы, которую я сегодня представляю. 

Что подтвердил глобальный мировой макроэкономический короновирусный кризис, который мы все с вами проходим? Что значительное количество, большинство бизнесменов и топ-менеджеров, не говоря уже о фрилансерах, находятся в уязвимом и угрожаемом положении. Когда бизнесмены в феврале-марте месяце верищали: «Ужас-ужас, правительство помоги! Нас тут закрыли, у нас тут всё выключили». У меня вопрос: это что ж был за такой бизнес, если 2 месяца небольшого локдауна – это какая-то смерть. Т.е. это значит, что у многих вообще не было никаких резервов эффективности, не у всех. У меня есть один клиент с заводом, производящим топливное оборудование. Я спрашиваю: «Как там у вас? Завод же легче всего закрыть, т.к. это не в интернете, не инфобизнес какой-нибудь». Он говорит: «Вы знаете, у нас запас прочности вдвое, т.е., если выручка упадёт вдвое, мы будем ещё не в минусе. Конечно, мы ужмёмся, подсократимся, урежутся бонусы, но у нас значительная часть мотивации такая переменная от результатов компании, поэтому мы себя чувствуем комфортно. Потому что падение выручки вдвое – это надо ещё суметь умудриться. У большинства таких резервов не было. То же самое наёмные топ-менеджеры. Спрашиваешь: - Ну как у вас дела?
- Ой, а вот нас в бесплатный отпуск отправили, а нам урезали бонус, а нам что-то ещё..
- А есть у вас второй доход?
- А что такое второй доход?
- Ну, это вообще очень важная штука. Любому наёмному руководителю полезно иметь второй доход, который страхует вот в таких ситуациях.
Ну и понятно, что у фрилансеров резко сократился объём заказов. Заказчики стали жёстче торговаться.

И вот в этой ситуации, люди всех трёх социальных классов – и бизнесмены, и фрилансеры, и наёмные руководители вдруг обнаружили, что не хватает резервов, что очень больно падать, и что упасть очень легко, т.е. шли где-то по краю и, оказывается, надо было заниматься этим раньше, а не в тот момент, когда долбануло вот таким вот серьёзным кризисом. 

И ещё одна вещь, которую я замечаю, вот такие серьёзные риски, серьёзные усилия, труды, которые несут и бизнесмены, и руководители, а вообще стоят ли они свечь с точки зрения личной удовлетворённости, личного счастья, личного отдыха, возможности получать какое-то нематериальное вознаграждение, благодарность людей, часто оказывается, что те самые люди, которые больше всего на себе тянут, те самые люди, которые как те атланты, расправив плечи, несут на себе и сотрудников, и ответственность, и риски, и переговоры с налоговыми органами и т.д. и т.д. Вот эти кормильцы, отцы, в широком смысле слова, эти руководители, оказываются самыми недохваленными, недоподдержанными, недовознаграждёнными. И это приводит к очень серьёзным кризисам, к ранним выгораниям профессиональным, к ранним инфарктам, инсультам, уходом в дауншифтинги, уходом на всякие острова и т.д. И вот это тоже вещь, о которой нужно подумать во время своего целеполагания. Ради чего я вообще убиваюсь? Ради чего вы, мой слушатель, мой читатель убиваетесь, выгораете, выжигаете себя, и кто скажет вам за это хоть одно доброе слово, не говоря уже о деньгах.

5 ошибок в области целеполагания я вам сегодня покажу. 

1 ошибка. Вы регулярно, тотально, постоянно путаете личное и бизнесовое. Вы принимаете интересы бизнеса за свои личные интересы. Как это выглядит у наёмных сотрудников. Я работаю с генеральным директором крепкой компании, в которой «мы заканчиваем год с плюсом! Не смотря на кризис! И т.д.» а этому генеральному директору было обещано 10% от прибыли. Я говорю: - Это чудесно, то, что вы рассказываете. А вам то эти 10% дают? 
- Ой, вы знаете, у нас так получилось, у нас акционеры поменяли политику управленческого учёта и в результате у нас вся прибыль образовалась на производственном юрлице, а мне обещали 10% прибыли от торгового юрлица и что-то оно в этом году в нулях в были. 
-  Вот смотрите с какой увлечённостью вы мне сейчас рассказывали как вы на 40% процентов повысили продажи, открыли новые сети и что-то ещё, а про самое главное, что вам 10% от прибыли не дадут. Причем сделали это совершенно осознанно, потому что управленческий учёт поменяли не просто так, а чтобы не дать вам эти 10% прибыли в успешный год. А вы этого даже не заметили. Это я, как ваш консультант вам это сказал. 
Это пример наёмного руководителя. Т.е. наёмный руководитель отождествляет себя со всей компанией. А ему от этого что? Где повышение, где бонус, где квартальная премия?
У бизнесменов ещё хуже. Бизнесмены они постоянно развивают, бизнес развивают бизнес, развивают бизнес, открывают новые магазины, выходят на новые регионы. А когда спрашиваешь, ну а сколько вы денег заработали лично для себя? Ну я платил зарплату 300 000 в месяц, а прибыли в этом году как-то не случилось, потому что мы всё развивали и  всё инвестировали в развитие или инвестировали в себя. Я говорю: «Для калибра вашей компании зарпалата 300 000 в месяц это зарплата для обычного топ-менеджера, даже не генерального директора, т.е. вы себе очень сильно не доплатили за все ваши труды». 
И вот эта вот ошибка, когда в риторике, в мотивациях, в тех целях, которые люди ставят -  развитие компании, развитие команды, развитие бизнеса, внедрение бизнес-процессов, но где мой личный интерес, а сколько я заберу в этом году денег, сколько мне в этом году на моей топ-менеджерской позиции компания заплатит? И вот первая вещь, которую нужно можно и полезно сделать в своём целеполагании – это сфокусироваться на своих личных целях, личных интересах. Разумеется, вы должны и свой бизнес развивать, и на корпорацию хорошо работать, но это разные вещи. Хорошо поработать на корпорацию и интересы и хорошо поработать на корпорацию и получить жирный бонус, это разные вещи.

2 ошибка. Недостаточное вознаграждение труда и недостаточное вознаграждение рисков. Именно те люди, которые зарабатывают деньги, кормят других людей, несёт ответственность за серьёзные, сложные, тяжёлые процессы, ходят под прицелом проверяющих органов. Чем выше человек по своему калибру, чем больше он тянет на себе, тем хуже он вознаграждён. 

Как это решить: больше голой прибыли выделяйте для себя. Голая прибыль – это живой кеш, который вы из бизнеса правда забрали. Бизнесмены постоянно себе врут «а вот у меня была большая прибыль, но мы её реинвестировали в развитие, мы открыли несколько новых клиник или магазинов». Это всё враньё. Т.е. важен живой кеш, который ты забрал – в форме дивидендов, в форме зарплаты и т.д. нужно фокусироваться на прибыли, а не на выручке, т.е. живые деньги на карман. 
Как правильно поставить финансовую цель для наёмных сотрудников. Необходимо ставить такую цель, которую в книге «Фин-драйв» мы называем второй доход. Вы не можете улучшить своё финансовое состояние в рамках текущего найма. Проблема найма в том, что корпорация забирает у вас большую часть добавленной стоимости, которую вы создали в обмен на иллюзорное чувство безопасности. Почему иллюзорное? Потому что кризис 2008 года, 2014 года, 2020 года показал, что щелчком пальцев тысячи людей увольняли компании и люди, которые думали, что они в безопасности, потому что у них стабильная работа, увидели, что ничего стабильного в этой работе нет. Поэтому, если ты фрилансер и у тебя пропали заказчики, то ты быстро перестроишься, а если ты наёмный работник, то ты не привык перестраиваться. Т.е. наёмному работнику необходимо иметь что-то дополнительно, помимо корпоративной службы (какая-нибудь подработка, фриланс), понятно, что она не будет по стоимости такая как зарплата, потому что нет столько времени, нет столько сил. Но пусть она будет хотя бы 20% зарплаты. Тема крайне важная и в тот короновирусный карантин, который у нас был те, у кого был второй доход конечно чувствуют себя гораздо комфортнее, чем те, кто имеет только одну единственную наемную зарплату. И в общем-то всем наемным сотрудникам я такой второй доход рекомендую.
Очень хороший вопрос в чате, видимо или бизнесмен задает или человек который хочет быть бизнесменом: по моему опыту взаимодействия с собственником бизнеса, при каких примерно оборотах компании собственник бизнеса может забирать для себя порядка 50 60 миллионов рублей в год? Я скажу так: если он умеренно молодец, то есть не шедеврально, не блестяще, не гениально, но в общем ровненько и хорошо, все делает правильно, то где-то с 300-500 миллионов рублей выручки такое количество чистой прибыли он может забирать. Бывает такое, что выручка 100 миллионов, а забирает из них 70 с вычетом на 6-процентный налог, на маленький офис и на секретаршу, на менеджера по продажам. Бывают такие модели, но это очень непросто такое сделать, соответственно на очень внимательно смотреть на модель бизнеса и, к сожалению, многие бизнесмены меряются вот этими воронками выручками выручками, а посмотреть, а если распродать эти железяки убрать эти системы уволить всех этих людей и сосредоточиться вот на этом, может быть это будет больше прибыли, а не меньше. У меня был такой случай, когда человек с 600 миллионами рублей выручки из них он забирал порядка миллиона рублей в месяц себе в качестве прибыли-зарплаты. Мы за год работы сократили выручку в трое до 200 миллионов, количество персонала сократили в четверо, при этом у него освободилось значительное количество площадей, которые он сдал в аренду на своей производственной площадке и его личный заработок повысится втрое, во-первых, за счет повышения прибыльности бизнеса, во-вторых, за счет арендных доходов с вот этих промышленных площадей. Более того финально он этот бизнес продал стратегическому инвестору и по цифрам понятно, что с 600 миллионами рублей выручки он бы не продал, он был слишком крупен для инвестора, а с 200 миллионами выручки хорошо продался. Вот пример такого контринтуитивного действия, когда выручку сократили, бизнес сократили, прибыль достаточно существенно увеличилась. 

3 ошибка. Не заниматься своим публичным имиджем, публичным брендом. Это такой, не побоюсь этого слова, публичный аутизм и социальный аутизм. Это потрясающе, насколько ужасное впечатление бывает, когда заходишь в соцсети к какому-то вполне крепкому топ-менеджеру, бизнесмену,  фрилансеру вполне достойному, про которого известно, что он профессионален, что он делает хороший продукт, чего там только нет. Строитель, который привлекает инвесторов в российские проекты пишет о кровавом режиме и о том, какие чудесные цветы выросли в его лондонском доме, но у меня возникает вопрос как у частного инвестора, который многого что разные инвестируют, если ты хочешь мне продать инвестиции в твои российские объекты, то, наверное, не надо писать о том, как ужасен кровавый режим и как хороши тюльпаны у тебя в Лондоне,  потому что у меня, естественно, мысль - может ты завтра останешься в Лондоне, что будет тогда с моими инвестициями здесь. Или крепкий корпоративный профессионал в фейсбуке ставит какие-то купальники, какие-то я и рюмашка с мартини, а вот это значит у нас собачка выбежала, котик прибежал, а вот это мои дети. Т.е. не профессиональный образ, не четко выверенная публичная стратегия.
Карантин очень хорошо обнажил насколько люди вообще не умеют публичную правильную самопрезентацию в правильный публичный имидж. А в эпоху соцсетей у нас у всех есть публичная самопрезентация. То есть лет 30 назад, да ты написал заметку в газету и о тебе услышали, а если не написал заметку в газету никто не знает о твоём существовании. Ну максимум ты пришел на работу пьяный и тебя вывесили на доску позора. Были доски почета, были доски позора для пьяниц, прогульщиков, ворующих на предприятии всякие запчасти и так далее. Сейчас каждое наше обычное движение заметно и каждое наше публичное движение считывается и вопрос: ваш будущий работодатель, ваш потенциальный клиент, ваш потенциальный деловой партнер вот в эти в этих купальниках, мартини, кошечках, собачках, памперсах, детях он что увидит и какой сделает вывод и как это скажется на вашем благосостоянии.
Вот, пожалуйста, обратите внимание на публичные проявления, они у абсолютного большинства профессиональных, внятных, толковых, грамотных людей ужасны. И самое главное, это же не какие-то огромные деньги, это не надо собирать миллион подписчиков, не надо вваливать бешеные деньги в pr-агентство, нет, это просто нормально. Знаете, умыться, побриться, причесаться фигурально выражаясь, и как-то, умытым, побритым, причесанным приходить на деловую встречу, вот ровно то же самое. Что рекомендую, вот эту вот подачу себя или, как может немножко грубо сказано, торговля лицом, но это очень хорошее выражение. Мы все, так или иначе, своим лицом торгуем. Будь вы менеджер наемный, будь вы фрилансер или будь вы бизнесмен, во многом то, что вы продаете, в широком смысле слова, покупают на основании вашего лица, вашей репутации, доверия к вам. 
Первое, конечно, очень серьезно заниматься связями, контактами, расширением сети контактов, потому что люди очень плохо это умеют делать, а это важнейшая часть и карьерного благосостояния и бизнесового.
Второе, очень важно правильно понимать, кто для вас старший и как ему правильно кланяться. Люди совершенно разучились это делать, у нас много мифов про плоские структуры, про демократию, про бирюзовое управления и так далее и люди просто элементарно разучились понимать, кто главнее и кому надо поклониться и подать снаряды в нужный момент, а не выпендриваться на тему своего очень ценного самомнения. И вот те, кто понимают кто кому старший, те, конечно гораздо более успешны.
И третье, нужно правильно подавать, правильно рекламировать, не будем бояться этого слова, в широком смысле, рекламировать свой бизнес, свою карьерную позицию, свой профессионализм, свои компетенции и так далее вот. 

4 ошибка. Страшная ошибка, которая практически у всех есть и короновирусный кризис это показал - финансовая защищенность. Люди даже хорошо зарабатывающие в бизнесе, в найме, в карьере на случай коллапсов, катаклизмов и того что мы тут все совсем недавно увидели и еще увидим, мой макроэкономический прогноз, что мы еще увидим, еще самое веселое не прошли, всё самое веселое еще впереди. Люди не защищены, что значит не защищены? Это не вопрос количества денег, которые вы зарабатываете, это вопрос наличия подушки безопасности в правильной форме, это вопрос наличия правильных страховых продуктов, это вопрос наличия правильной инструкции для ваших близких, что делать в ситуациях, когда произошла какая-то авария, когда вы попали в больницу, когда вы находитесь без сознания и так далее. То есть это вообще не про количество денег, которые вы зарабатываете. Т.е., бывает, что фрилансер который зарабатывает 100000 рублей в месяц в этом отношении себя нормально упаковал, т.е. взял и проработал четкие формы финансовой самозащиты, защиты своей семьи и вот эти вот удары судьбы, которые происходят в короновирусный карантин, падение целых отраслей, не наносят ему существенного ущерба, а бывает, как один клиент сказал, да я понял, что со своим пол-ярдом выручки я чё то не то делаю, потому что вроде пол-ярда, есть 20 клиник, а как то вот кроме машины, квартиры никакой финансовой безопасности, пассивных доходов, подушки безопасности, ликвидности, страхования, ничего этого нет. При этом человеку
уже немало лет, за 50, у него несколько детей, и вопрос, а если не дай бог что.  Вот, пожалуйста, Олег Тиньков, ему всего лишь полтиник, совсем юный человек по современным меркам и вот раз, такая страшная болезнь и вопрос. Такой был Александр Аникин, очень интересный бизнесмен умер в 50 с небольшим. Сергей Выходцев инвайт просто добавь воды, если помните, Быстров вел очень тоже такие сильные вещи, в 47 умер, сгорел от рака. И вот вопрос, непредвиденные ситуации неожиданные ситуации, аварийные ситуации,  что с вами будет происходить? На этот вопрос очень многие люди просто боятся себе ответить, а уж тем более сделать правильное телодвижение чтобы эти ситуации пройти.
Домашнее задание. Несколько вопросов на которые очень полезно себе ответить. Первое - посчитать ваш прожиточный оптимум в месяц. Что такое прожиточным оптимум? Когда люди считают финбезопасность, они очень склонны брать заниженную цифру (ну вот если будет кризис, я здесь ужмусь, здесь не буду тратить, здесь что-то еще). Не надо. Вот посчитайте реально оптимальную ситуацию сейчас, чтобы ваши дети продолжали ходить в хорошие платные кружки и секции, чтобы продолжали еду покупать в хорошем, приятном магазине, чтобы вы не лишали себя удовольствия мартини в пятницу вечером 3 штук или 5, или там сигары хорошей кубинской, и так далее. Вот оптимум, именно оптимум, где вам будет комфортно, эффективно и правильно жить. Второй ваш вопрос: сколько в моей подушки безопасности прожиточных оптимумов. Вы знаете классику, наверняка, вы в книжках по инвестициям читали, и в нашей книге «Фин-драйв» тоже это досказано, что годичный должен быть уровень, то есть на год должно хватать вашей подушки безопасности, 12 различных оптимумов.
Третий вопрос: насколько это подушка безопасности ликвидна, если вы говорите: «У меня есть участок доставшийся от бабушки и в случае чего мы его продадим», вот в случае чего, в марте двадцатого года вы его, как раз, не продадите. А вот живой кэш с депозита или из ячейки вы возьмете в этот момент и сможете пережить какой-то трудный момент. 
Четвёртый вопрос: есть ли у вас брачный контракт. Брачный контракт это не про разводы это про финансовую защищенность семьи и имущество семьи. Если у вас страховые программы, очень важно, у нас у большинства людей в стране машина застрахована на гораздо большие деньги, чем жизнь и здоровье. Бездушного железяку мы как-то считаем более важной, чем по-настоящему важные вещи. Есть ли у вас инструкция для семьи на случай форс-мажора, это очень важная часть не финансовой безопасности. Вот не дай бог, если, например, сейчас на меня упадет кусок потолка и я закончу свою жизнь или лягу в реанимацию без сознания, у моей жены есть четкое понимание, откуда она достанет листочек, в листочке табличка и список действий что, где, как: так вот здесь ячейка банковская с доверенностью в которой отложил евро или доллары на первое время,  вот здесь счет в прэвит банке, которым управляет вот такой там и нужно ли здесь вступать в наследство, а вот здесь страховая программа, в которой не надо вступать в наследство, поскольку жена и дети уже написаны бенефициарами и так далее. То есть подробно расписано действие, что в аварийной ситуации делать и по каждой позиции есть контакты людей. Вот здесь юрист, здесь риэлтор, здесь финансист, здесь менеджер, который управляет моим банковским счетам и так далее.  
Следующий вопрос: сколько у меня источников дохода. Помните концепция второго дохода и я уже называл, она очень важная и мы считаем концепцию второго дохода одной из главных идей главных тезисов книжки «Фин-драйв». То, что второй доход обязателен и необходим, и вот есть ли он у вас. Если нет, то как его правильно поставить в целях магат, это поставить  создание второго дохода - это одна из задач. 

5 ошибка. Неправильная эксплуатация себя с точки зрения энергии, с точки зрения радости. Вы можете даже где-то не дозарабатывать денег, не иметь второго дохода, не иметь инвестиций, но самая страшная вещь – это, когда вы о себе заботитесь как о машине. Есть такие люди, которые о своей машине очень заботятся: вот ласточка моя милая и в теплый гаражик, то они поставили и все там вовремя поменяли и масло там слили, и у нее там уже какие-то безумные сотни тысяч пробега, а она масло кушает как вначале. Мы с вами собой так, как правило, не занимаемся. Спрашиваешь человека на первой диагностической встрече: - а какие у вас любимые хобби?
-  ну вот я когда-то играл на гитаре 
- хорошо, а вы любите играть на гитаре?
- ой, да, мне очень нравится играть на гитаре
- и когда же вы, дорогой мой, в последней предыдущий раз играли на гитаре 
- в летнем отпуске
- ну что могу сказать, давайте с этого и начнем. Начнем с заботы о себе,
с того чтобы выявить, что для вас является ресурсным и это ресурсное целеположить.
Приведу такой забавный пример свой: я очень люблю классическую музыку, причем роскошь жизни в Москве - это конечно потрясающее количество классической музыки. Я учился международной бизнес-школе, и в каждом модуле в Лондоне, и в Париже, в Нью-Йорке, в Шанхае я старался ходить куда-то, чтобы послушать музыку. То количество классической музыки, которое есть в Москве на порядки превосходит все что в тех городах и при этом  дешевле по цене. И в какой-то момент я понял, что не пользуюсь этой роскошью. То есть я вижу на афише интересный концерт, но мне уже встреча, командировка, что-то еще. И я знаете, что сделал - у меня с 25 по 31 числа месяца планирование следующего месяца с клиентами мои сотрудники выставляют счета, я предлагаю даты, исходя из своего расписания и к тридцать первому числу у меня укомплектовалась матрица - все счета оплачены, все клиенты распланированы, я счастлив. Что я стал делать? Я стал 24 числа заходить на афишу ру и ставить концерты на следующий месяц (консерватория, филармония, римско-католический собор и так далее), где-то хотя бы два три концерта ставить, из них я знаю, что может быть один сорвется по каким-то объективным причинам, но хотя бы парочка состоится и уже вокруг этих концертов вся остальная клиентская работа. К сожалению, вот карантинный год эту деятельность прервал, но в докарантинный год где-то год я в таком режиме жил это потрясающе. Я понял, что, действительно, хотя бы два концерта в месяц у меня получается, в принципе мне этого ритма достаточно. И когда я туда прихожу я понимаю, какой это кайф и, что ни на какую деловую встречу это кайф не променяю. Вот вам пример, когда можно понять что для тебя по-настоящему ресурсное и поставить это в календаре в приоритет, т.е. не сначала работа, а потом как я там в баню схожу с друзьями, а сначала ключевое ресурсное занятие и только потом уже как будет устроена работа. И что еще важно в этих ресурсных делах, очень важно измерять себя объективно. Человек говорит «я замотанный». Вот у меня был такой период в жизни: первые пару лет после продажи бизнеса - это была передача бизнеса стратегическому инвестору, очень такая серьезная работа, это был правительственный проект, это был международный бизнес – такой серьезный проект. И я был страшно вымотанный прям в несколько таких направлений и я с разными специалистами советовался. Вот один из них первый вопрос который он задал: сколько у вас витамин d, говорят что ну это такая вещь, которая объективно влияет на работу, померьте. Я померил и сказал, что он 25, а должно 50.
И вот, важно научиться себя объективно мерить в плане не просто финансовых результатов, которые очень важны, но и при этом на каком уровне истощения радости и удовольствия, кайфа, энергии эти результаты получаются. Это довольно таки непростая задача из того, что я могу посоветовать простые быстрые шаги. Есть ли у вас и сколько есть времени полного уединения, абсолютно полное уединение. Это ошибка, которую многие делают: работа-семья семья-работа работа-семья семья- работа друзья-работа семья. Человек так устроен что мы обязательно нужно время для пребывания с самим собой. Нужно время для только себя и никого больше, когда вас никто не трогает, никто не дергает и вы занимаетесь тем, что очень нравится. 
Второе, обязательно померять сон, спите ли вы достаточно, в одно и то же время вы ложитесь и встаёте. Это очень важно отслеживать.
И результаты медицинского check-up.
Домашнее задание. Посмотрите пожалуйста с точки зрения здоровья, работоспособности, хобби, отдыха, жизненного, кайфа как вы можете себя померить и какие у вас показатели есть. 
Дальше идут ответы на вопросы.


Комментарии

Давайте обсудим данную статью. Я уверен, что вы можете рассказать что-то интересное и важное.

Архив

Форма для связи

Отправить